疲労回復 寝ても疲れが取れないビジネスマンへ｜睡眠・疲労回復の完全ガイド【リカバリーウェア・寝具・睡眠デバイス】
「また今朝も、目覚めとともに疲れを感じる…」あなたも、そう感じたことはありませんか？私も、かつて全く同じ状態でした。睡眠時間は7時間確保している。寝る前にスマホも見ていない。それでも毎朝、疲れを引きずったまま会社へ向かっていました。ある日、...
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睡眠 「靴下を履いて寝る」はNG！足の冷えが睡眠の質を下げる本当の理由とは？
もしかしてあなたも、『靴下を履いて寝ていませんか？』実はそれ、睡眠の質を下げているかもしれません！「足が冷えて、なかなか眠れない……」もしそんな悩みがあったら、靴下を履くのをやめてみたください。私も、つい最近までまで靴下を履いたまま布団に入...
姿勢改善 「姿勢が悪いと腰痛になる」は証明されていない—ビジネスマンの腰が痛い本当の理由とは？
「背筋を伸ばしなさい」子供のころは学校でも家でも、ずっとそう言われてきた。整骨院の広告には「猫背が腰痛の元凶」と書かれ、姿勢矯正クッションを買い、ストレッチを頑張った。でも腰の不快感は、いつまでも消えなかった。もしあなたが同じような経験をし...
栄養・コーヒー 「朝食＝健康の」は食品企業の陰謀—間欠的断食と脳科学の最前線
「朝、時間がないのに無理して食べる必要が本当にあるのだろうか？」あなたも一度は考えたことがあるのではないでしょうか？「朝食は必ず食べなければ」というプレッシャーを、どこかで感じたことがあるかもしれません。忙しい朝、食欲もないのにトーストを口...
疲労回復 「深呼吸でリラックス」は半分ウソ！本当に効く呼吸法とは？
緊張したとき、「とりあえず深呼吸！」なんてことをたびたび聞くと思います。あなたも、大事なプレゼン前や上司との面談のあと胸が張り裂けそうなストレスを感じたとき、まず大きく息を吸い込もうとしたことがあるのではないでしょうか？私もずっとそうでした...
疲労回復 【「筋肉痛が来ないと筋トレの意味がない」は真っ赤な嘘】忙しいビジネスマンが知るべき筋肥大の真実
記事内に広告が含まれています。「あれだけ追い込んだのに、筋肉痛が来なかった…」「今日の筋トレ、意味がなかったのかな？」あなたも、そう不安に思ったことはありませんか？私も、同じ悩みを抱えていました。忙しい仕事の合間を縫ってジムに行き、「筋肉痛...
睡眠 「夜中の3時に目が覚める」のは睡眠障害じゃない。人類が200年間信じてきた”嘘”の話
「夜中の2時、3時に目が覚めてしまう。これって、もしかして睡眠障害…？」あなたも、そう不安に思ったことはありませんか？私も、かつて全く同じ悩みを抱えていました。しっかり寝たはずなのに、決まって深夜に目が覚める。スマホで時刻を確認するたびに焦...
睡眠 睡眠前の行動にこだわっているのに、私たちはなぜ月曜日に死んだ魚の目をしているのか？
「カフェインを控え、スマホを置き、アロマを焚き、高い枕を買った。なのに、なぜ今日も布団の中で目が冴えているのか？」もしあなたが今、そんな「眠れないループ」に陥っているとしたら。残酷な事実をお伝えしなければなりません。あなたが信じている「丁寧...
睡眠 ７時間寝ているのになぜ？時間より大切な「リズム」の正体
「毎日しっかり７時間寝ている！」実はその時間、無駄になっているってご存じですか？「毎日しっかり寝ているはずなのに、昼間に強烈な眠気がくる……」 「平日の疲れを取るために、土日は昼過ぎまで寝溜めしている」もし心当たりがあるなら、それは「睡眠の...
栄養・コーヒー カフェイン断ちで頭痛になった私が調べた「コーヒーとの正しい付き合い方」
あなたは今日、カフェインを何mg摂りましたか？朝のコーヒー、仕事中のエナジードリンク、昼食後の緑茶……。 気づかないうちに、かなりのカフェインを摂取している人は多いのではないでしょうか。「カフェインって体に悪いんじゃないの？」 「コーヒーを...